Coluna JPS Saúde – Perder urina não é normal!

Por: Ana Cynthia Rabêlo – Fisioterapeuta Pélvica 

A incontinência urinária é qualquer perda de urina de forma involuntária, afetando a qualidade de vida, acontece em UMA a cada TRÊS mulheres e o tempo de demora entre a primeira perda de urina e o relato a algum profissional de saúde leva cerca de 4 anos.
Olha só quanto tempo perdemos!
É importante ressaltar que grande parte das queixas de perda urinária são relacionadas a disfunções da musculatura do assoalho pélvico, e isso é passível de PREVENÇÃO e ABORDAGEM PRECOCE.
O quanto antes, melhor e mais rápido o resultado!

Importante!
• Tire da normalidade o pingar xixi na calcinha quando ri, tosse ou espirra.
• Tire da normalidade o pingar xixi na calcinha quando corre ou treina.
• Temos impactos severos na qualidade de vida, chegando a isolamento social, redução da capacidade funcional e prejuízo à saúde mental dessas mulheres.

Com base nos dados disponíveis, temos hoje a certeza de que o Treinamento Específico da Musculatura do Assoalho Pélvico (com fisioterapeuta pélvico especializado) pode CURAR ou MELHORAR OS SINTOMAS da incontinência urinária por esforço e para as outras formas de incontinência, temos grandes evidências de melhora.

Vale ressaltar que é possível prevenir a incontinência/perda urinária, das seguintes formas:
• Evite o sobrepeso e a obesidade! A sobrecarga sobre o assoalho pélvico e a alteração biomecânica causada são preditores de incontinência urinária;
• Cuidado com a execução de exercícios de força/carga. Ao perceber dificuldade de conter urina ou uma breve perda, já procure ajuda;
• Trate a constipação e evacue com posicionamento correto;
• PARE DE FUMAR! O efeito direto não é das substâncias químicas, mas sim da tosse crônica. O ato de tossir cronicamente altera a função muscular e a sobrecarga contra o assoalho pélvico;
• Mantenha um bom consumo de água! Não será consumindo menos líquido que você reduzirá a chance de ter escape urinário;
• Evite (ou consuma com moderação) bebidas alcoólicas, refrigerantes e cafeinados – café, chimarrão, chá verde, chá Matte;
• Mantenha seu assoalho pélvico saudável! Tenha consciência de movimento e qualidade de contração. Consulte com um Fisioterapeuta Pélvico;
• Fisioterapia pélvica na gestação e no pós-parto reduz a chance de sintomas de incontinência urinária.

REFERÊNCIAS:
https://www.ijsurgery.com/index.php/isj/article/view/1479
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12121428
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31376211
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31860569
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD005654.pub4/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16443892