Saúde
Coluna JPS Saúde – Saúde Integral
Edição n° 01, terça-feira (08) de março de 2022.
Por: Adriana Tavares
SAÚDE INTEGRAL
Respiração Consciente para um Corpo forte e mente equilibrada.
Olá! Tudo bem? Chegou o momento de adotar um olhar sensato para seu interior e aprender a viver com equilíbrio físico e mental através de uma respiração consciente.
De agora em diante vou trazer para vocês dicas valiosas para chegar à respiração consciente, o porquê de respirar corretamente e todos os benefícios físicos e mentais que esse processo nos oferece.
E como fazer isso?
Precisamos reaprender a respirar. Algo primordial para o controle dos nossos níveis de stress, ansiedade e no gerenciamento das nossas emoções.
Existem alguns mecanismos que nos proporcionam sim, um equilíbrio.
E para esse “up” em nosso bem-estar precisamos adotar novos hábitos:
Ao acordar, respire de forma lenta e profunda, e a cada inspiração e expiração organize seus pensamentos de forma positiva.
Respire Gratidão.
Agradeça, por mais um dia, por seus familiares e especiais, por seu café da manhã, assim perceberá o poder da gratidão. Com esse hábito simples deixará seu dia mais leve.
Alguns exercícios como Pilates, caminhada, ginástica hipopressiva, alongamentos ativos e dinâmicos melhoram significativamente a qualidade respiratória através de exercícios bem elaborados, proporcionando:
Melhora da concentração;
Melhora na Qualidade do sono;
Alívio do stress;
Sensação de bem-estar;
Melhora da postura;
